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北京东方春光语言矫正学校官方博客

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中科院心理研究所心理学专业硕士学位,国家劳动部认证职业资格三级心理咨询师,北京心理学会会员,口吃和大舌头语音矫正专家,东方春光教育创始人,

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口吃矫正--送10句森田疗法用语给口吃朋友  

2010-10-09 12:22:43|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       下面的一些话,对挣扎在口吃泥潭中的吃友们可能有一些帮助,也许只是一点点的感悟,也许只能引起片刻的深思……

       1、顺其自然。对出现的情绪和症状不在乎,要着眼于自己的目的去做应该做的事。对待不安应既来之则安之,对情绪要顺其自然,仍然去做应该做的事情,而不是出现了不安就听凭这种不安去支配行动。

       2、外表自然,内心健康。像健康人一样生活就能够健康起来。如果总是希望先消除症状(改善情绪),然后再回复到健康的生活,反而难以有健康人的生活。对情绪不理会,首先要象健康人一样去行动,情绪自然而然就变成健康的情绪。

       3、恐惧突发、越是想要摆脱恐惧,恐惧心理就会越发厉害。如同深夜一个人走在墓地,有点恐惧的心理是很正常的。然而如果由于过分害怕而跑起来,恐惧的心情就会大大加剧。产生恐惧时要毫不退缩,宁可有恐惧的心理存在,要承认正常的恐惧心理是人的天性,而要接受他。

       4、纯真的心。越是坦诚的人,治愈得越快乐。对于症状,你越躲它就越来,越对抗它就越重。对于症状应该顺其自然的接受。

       5、天天是好日子。如果工作、学习一天之后,感到过得很充实,那就是好日子;如果没有过得充实,就是坏日子。至于这一天的情绪如何不重要。

       6、不安常在。人要活着,总会伴随不安。期望越大不安越甚。你要不认同不安,它就穷追不舍,你与不安对抗,它就一味加剧。对于不安应该是来者不拒,顺其自然,继续做自己该做的事情,不安反而会逐渐消失。

        7、目的为准则。指不受情绪影响,注重于实现自己目的的生活态度。譬如买东西,不论当时心情如何,把东西买回来就是成功。要努力创造一种方法,尽量抛弃以情绪为准则的生活态度。

        8、每个人都有烦恼。不同年龄段有不同的烦恼。烦恼是不可能消失的,它是我们的一部分,幸福总是与烦恼紧紧相随,有了它,我们才有动力;撇开它,我们就会幸福。但与烦恼对抗,或想消灭它是不可能的,只有“顺其自然,为所当为”,从我们纯真的心出发,做好日常生活中我们应该做而且有能力做的事,才能使自己立于不败之地。

        9、人生最大的敌人就是自己。人们的许多烦恼都来自于错误的认知,来自于不知足。

        10、拼命努力工总(超出自己能力范围所能承受的任务)的背后,是希望得到别人的好评和尊敬,这从另一个角度来说,只不过是无意识中将自己的缺点隐藏起来,只让大家看到好的一面,背负着沉重的负担,消耗自己而已。这种有悖于客观条件的努力,其后果必然会在某处表现出来。坦诚地承认自己的缺点并非易事。但是,唯有承认自己的缺点并予以改正,才能最终在竞争中取得胜利。

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