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北京东方春光语言矫正学校官方博客

中国口吃、结巴、发音不准、吐字不清和大舌头语言矫正领导品牌!

 
 
 

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中科院心理研究所心理学专业硕士学位,国家劳动部认证职业资格三级心理咨询师,北京心理学会会员,口吃和大舌头语音矫正专家,东方春光教育创始人,

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口吃矫正的重要核心-定力培养  

2009-11-13 11:13:11|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一 定力的实例


1、先说一个真实的故事:


2008年07月22日16时50分左右,长春九台营城建井附近的铁道口处上演了一场“生死时速”:50米外,火车正在隆隆驶来,一辆公交车却因火车道口两侧栏杆故障,被夹在中间进退不得,直到火车距离公交车仅剩20米时,工作人员才升起栏杆,公交车得以脱险。满车乘客均受到不同程度惊吓,甚至需要入院治疗。


我们不谈这次事故的责任问题,只是想象一下当时的场面。面对50米外隆隆开来的快速逼近的火车,面对满车乱作一团、哭喊挣扎的乘客,看守道口的那位工人和公交车司机,他们需要多么强大的心理承受能力和足够的心脏强度,需要把自己的周身热血降到多么低的温度——才能在这以秒来计算的生死时速内,让20多条鲜活的生命虎口脱险!


不得不承认,他们有着实在难以想象的非凡的“定力”!



2、再看看下面一个视频,题目:这是人家拿生命拍的卧轨惊险视频!

http://www.dy521.cn/vip/play1/2008-7-8/zheshirenjianashengmingpaidewoguijingxianshipin(yaokano)(5732).html         


二 口吃与定力 


吃友们在述说自己口吃情况的时候,大都离不开几个话题,怕开会发言,怕老师抽问,怕接听电话,怕见陌生人或者熟悉的人,怕应聘……


其实大家想想,说话的正常人就一定怕这些情况吗?针对这个问题,有人在一所中学做过一项调查,问了几个问题:1、你是否愿意主动回答老师提出的问题;2、是否愿意到别的班级讲一个笑话;3,是否愿意当众表达自己的意愿……绝大多数同学都选择了“否”。


有位吃友,和他对象上街,每当碰到需要问路、咨询等事务时,总要躲到一边,让她口吃的男友去解决。


毛主席在《反对自由主义》一文中,也批评过某些同志“开会不说,背后乱说……”


以上几个事例说明什么?说明对于说话的恐惧,大部分人或多或少还是普遍存在的。如果说,口吃是人人都有的,那么恐惧心理也是人人都有的。


另一方面,说话正常的人虽然有时候对说话同样心存不安,但如果真的万般无奈非说不可,他尽管可能出现语无伦次,言不达意的情况,但终归能够基本流利地表达自己的思想。反观我们吃友,那时候已经就张口结舌,语不成句了。


为什么会有这样的不同?我们认为,这应该与定力不足有很大的关系(但不是唯一关系)。正常人具备正常的定力,可以把紧张情绪5、4、3、2、1逐渐控制并且降低,而我们吃友,显然在这方面不具备优势,一旦遇到不安场合,就把这种紧张情绪逐级放大,5、6、7、8、9……心理和生理是紧密相关的,心理反应必然引起生理的反应,并向生理反应转换。最后引起植物神经失控,出现暂时性紊乱。植物神经调节人体内脏,如心脏,横膈膜,呼吸肌等。所以,口吃时,能明显感觉胸闷气憋。


所以说,病态的口吃往往是由心理(心理定力不足)引起的,而口吃的最终发生,却是生理(神经定力不足)来完成的。要想打破口吃的僵局,应该从心理定力和神经定力两方面来考虑。


三 什么是定力


什么是定力?究其根本,“定力”其实是一种特殊的心理定力。这种素质的形成,有先天的一面,也有后天努力的一面。

 

构成定力的基础,有生理和心理两个方面,包括神经定力和心理定力。一个脆弱的神经系统,绝对产生不出强大的心理定力。心理定力的孱弱,又会让神经定力遭受一次又一次摧毁性的冲击。这是一个恶性循环。


越来越欣赏姚明了,我当然不仅仅是因为他的球技,更多时候是喜欢的他球技以外更深层的东西。他总能在关键的时刻力挽狂澜,表现出深厚的“定力”功底,让他的球队有惊无险地一次次赢得最后的胜利。


08年奥运会,大家之所以对刘翔颇有微词,不是因为他无法取胜,而是因为他不敢直面失败,而是采取了逃避,不战而退,缺失了一个“大人物”应有的豪迈气概---“定力”。(具体内情不详,仅针对表面现象发点牢骚)。


四 定力的个体差异


人的身体有强弱之分,这个毋庸置疑。同样,人的神经系统同样存在强弱的区别。“自古英雄出少年”,这些英雄无不是“神经比较大”的一类。刘胡兰,面对铡刀色不改,诸葛亮,空城一座能弹琴。后人之所以敬仰他们,不仅仅是因为他们临危不惧的大智,更是处变不惊的大勇。


回头看看我们吃友,往往是心浮气躁,怕这怕那,畏畏缩缩,极易受伤。口吃者不一定都是神经质性格,但神经质性格的人确实是患口吃病的高危人群。上帝在播撒口吃种子的时候,也许是随机的,但是口吃的生根、发芽却与我们神经系统所表现出来的定力不足很着密切的关系。


五 定力的培养


  对成人来说,神经系统相对越强壮,心理就会相对更好的使之安定。而心理相对的越安定,神经系统就会相对更加的强壮。二者的关系是互动的,也是在互动中产生了互补。因此,我们只要锻炼,定力就会不断的提高。


定力的培养,分为两个方面,一方面,是心理定力的培养,另一方面,是神经定力的培养。

(一)心理定力的培养


古语讲修身的境界为“有事不叫心乱,无事不叫心空。”而口吃者在控制自己的情绪方面缺乏足够的定力,表现与上述刚好相反。事情来了,感觉大难临头,没事的时候大呼无聊。如何改变这种现状呢?


心理定力的培养,不是临时抱佛脚。定力要随身和随事给予关注,平时我们都要带着定力行为不可随意放过。心理定力的培养,要注意培养自己的“三定”,即自定心神、乐定志趣和相信自己。


我早起的时候,先在煤气上滚水,然后洗脸,刷牙,练习太极。总是太极还差一两分钟快完的时候,煤气上的水就开了。怎么办?不管它,让它继续开着去,一定要气定神闲坚持把太极拳练完。不是我不会统筹时间,浪费宝贵的能源,这是我常做的定力练习。


喜欢看鬼片,而且总喜欢晚上一个人的时候看,特别是在夏天,关上灯,开点窗户,吹点冷风,在阴森恐怖的气氛中让自己承受毛骨悚然。(有点变态)


让自己心理定力增强的方法有很多,比如静坐冥想。静坐冥想是通过将精力集中于内心世界,从而通过精神世界的引导来实现调身、调息、调心,减轻交感神经的负荷,驱除烦恼对身心健康的威胁,松弛兴奋机能,产生镇定、安静,达到心理定力增强的目的。


当然,具体到我们口吃矫正方面,更多的心理定力训练还需要到实际生活中去锻炼。那才是真正的试金石。但是要注意,我们锻炼的目的,是要练出我们的自信,练出更多的定力,千万不要做那些胆子练大了,脸皮练厚了,口吃现象却增多了的傻事。一句话,突破要注意一个度。


(二)神经定力的培养


不要否认我们在这方面存在一些不足。个人认为,口吃之所以难以治愈,与我们的神经定力不足有很大关系。神经定力是心理定力的基础和外壳,神经定力能否提高,直接影响心理定力的强弱程度,甚至决定你的口吃能否痊愈。

神经定力的强弱,与你口中喊的那些华丽口号没有关系,如果你认同,就按下列方法去慢慢锻炼吧。


1 、慢走


最好是在傍晚5~6点,当然可以根据天气和季节等因素进行适当地调节,一般可坚持30~~40分钟为宜。

 坚持进行每天半小时的慢走运动,不仅可以对心肺等的生理技能起到很好的锻炼作用,由于其还可以帮助释放驱散焦虑和抑郁状态的激素,有效调节内分泌系统,从而有效调节神经系统。慢走就其本身而言几乎一说就十分的清楚,没有什么高深的运动的要领,如果一边慢走,一边配合有节律的深呼吸,效果更好。


2 、太极拳


太极拳留给许多人的印象可能是一种懒洋洋的感觉,好像是属于夕阳无限好只是近黄昏的老年人的专项运动。事实上,太极是一种拥有丰富内涵的运动,其动作轻灵流畅、呼吸自然和缓,总也有一种无视生活的快节奏下的我行我素的秉性。


太极拳不仅能够修身,还可以帮助养性,在动作的运用上更是柔韧和灵活相结合,讲究意念引导动作。尽管太极看上去不是个“费力”的事儿,但做起来却需要身心合一。对神经定力的培养有着举足轻重的作用。


太极拳的功效不是你坐在电脑面前能猜想的,只有你去做了,才会体会到他的精妙所在。全世界,目前有2亿人在练习太极拳。
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